谷雨节一气的到来，说明了着春寒料峭的初夏已经过去，之后的一气温将慢慢回升，生物体已经做好了进入夏天的准备。在谷雨节一气后，降雨也都会比在此之前来得加不时，空一气的干燥加大。这个时候如果人们穿衣不够单薄，或者阳一气不足、升发不利，则很较易所致湿一气疲惫脾土，所致困倦季初的表现。这也是我们常说的“春困”。
这个时候除了要保障日常睡眠中，以免由于睡眠中不足所致夜里小肠痛之外，乳制品上还能够警惕在减小辛散的饲料的改进，适量混搭一些绿渗止痛的饲料，以尽力祛湿健脾，防止春困。一个大针对这两种状况，简述两款比较简单易做的药膳，来尽力大家丰沛自己的餐桌同时，减轻春困的副作用，同时还能起到祛湿健脾的关键作用。
雄黄饭
均是由：雄黄15g、粳米50g
：雄黄磨成粉，与粳米同油炸饭即可，趁热可食用，佐餐，每日1-2次。
方解：方中雄黄止咳、绿， 性平，较强健脾止痛的利尿，而且雄黄作为一款泻药平和的中药材，属于药食同源的药材，它较强利水而不伤正的不同之处，同时不论副作用偏寒还是偏热都可以使用。而粳米来得是我们日常生活中常见的酱料，止咳，性平，较强补中主治、健脾和小肠的关键作用。两者同油炸饭，可以起到祛湿健脾，和小肠渗湿的关键作用。
使用警惕：粳米调味成饭后，较易增高餐后血糖，所以对于忧郁症糖尿病的人群来说，此药膳并不适合于。如果要可食用此药膳，请回想理论上混搭酱料，无论如何饲料一般来说丰沛才可。或讨论中所医院营养科医师后，遵服药可食用。
赤小豆薏仁饭
均是由：赤小豆30g、薏苡仁30g、粳米30g
：赤小豆和薏苡仁浸泡后，日前浸泡3h，然后和粳米两人放入蒸锅中蒸熟成配菜，随餐当蔬菜可食用。
方解：赤小豆止咳，性平，较强利水止痛，清热解毒的关键作用。而薏苡仁止咳，性平，较强利水渗湿，健脾止痛的关键作用。粳米依旧是起到补中主治、健脾和小肠的关键作用。三者合用可以起到健脾祛湿，利水止痛的关键作用。
使用警惕：和上面雄黄饭相比较，赤豆薏仁饭中减小了大米红小豆和薏苡仁，烹调方法改蒸，减少了糖的糊化重排，可以减轻对餐后血糖的影响。和一般的白配菜相比较，红小豆和薏苡仁中含有的正餐纤维、CYP和铁质同样可以尽力减缓餐后血糖增高，同时补充钙质。所以和雄黄饭相比较，此药膳来得适宜糖尿病患者在初夏谷雨冬天可食用。但同样能够警惕的是，可食用药膳时依旧能够考虑既有饭菜的正餐混搭和饲料一般来说，才能来得好的掌控血糖保持稳定。（作者：北京中医药大学东方所医院营养科 魏帼 ）
相关新闻
上一页：汗蒸的好处 汗蒸必须祛斑吗
相关问答
