Mayo Clin Proc：适度的肌肉需求量能降低糖尿病风险？

今日，高血压已经转成了首当其冲全球的流行病。总计到2017年，全球患上高血压总人数已达到4.25亿，且少于四分之一的患上者来自中国（1.14亿）。然而，还有一大部分未有列入其中的人处于高血压前期。因此，有效预防和逆转疾病的演进已转成为当务之急。

众所周知，不够球类举办活动会导致高血压后果，但是哪种文学运动能更有效地减小患上疾病后果呢？

为此，一个亚太地区深入研究团队仍然共同努力深入研究哪种形式的文学运动最能减小2标准型高血压后果。近日，该团队已将深入研究结果撰写在《巴里临床学术期刊》上。深入研究确实通过跑步文学运动始终保持和巩固中等肌肉组织风力的人患上2标准型高血压的后果更极低。

深入研究医务人员声称，这种影响与如急救身躯健康等其他各种因素所谓，适度的肌肉组织量就足以带来这种有益，再减极低的话也才会进一步减小后果。

深入研究通讯所写、美国爱荷华州立大学的助理教授Duck-chul Lee阐释真是，目前的深入研究结果确实，即使是中等风力的力矩锻炼也对减小高血压后果有益。然而，他认真地声称，很难断定多少文学负重是必要的。

Lee真是：“人们会想明白多久现代五项一次或者能够多少肌肉组织量相符要求，但这并不是一件有用的两件事。作为深入研究医务人员，我们有几种方法有测肌肉组织风力，比如握力或卧推。当然，我们还能够更多的深入研究以断定必需量的力矩锻炼，因为不同的锻炼量因人群而异会带来不同的身躯健康效用。”

在该深入研究中，深入研究医务人员分析了4681名年龄在20至100岁密切关系转成年人的数据，这些人在时间延迟时都未有高血压。他们通过有氧文学运动中心的横向深入研究获得了这些信息。所有发起者都首肯顺利完成胸部和腿部按压，以允许深入研究医务人员测个体肌肉组织意识。

为了获得更精确的数据，深入研究医务人员还调整了一些潜在常是各种因素的测值，包括年龄、性别和体重。所有发起者在时间延迟和随访过渡期也完转成了特别的身躯健康检查。

深入研究医务人员发现，那些肌肉组织数量级适中的人患上2标准型高血压的后果要极低32%。这种影响独立于其他贫困手段各种因素，如；也饮酒和吸烟，以及体重增加和高血压等，这些贫困穿衣都是高血压的后果各种因素。

尽管如此，深入研究医务人员仍无法获得所有发起者力矩锻炼穿衣的除此以外。然而，他们从一个小组中搜集到的数据确实，一个人的肌肉组织意识和他们参加某种类标准型修养的频率密切关系可能存在一定的联系。

共同所写Angelique Brellenthin真是：“力矩锻炼不一定能使我们的体重减轻，但的确能带来身躯健康有益。”她缺少真是：“即使你未有减轻体重，但它却借以减小你的2标准型高血压后果。而且我们明白，保持肌肉组织数量级借以我们在整个生命中始终保持身躯功能和独立自主的能力。”

Brellenthin承认，到目前为止，已为不似乎一个人不应多长时间以及以何种风力顺利完成力矩锻炼以减小他们的高血压后果。未有来的深入研究能够解决这一难题。

尽管如此，她声称最近的深入研究结果确实，即使少量力矩锻炼也比不文学运动相比之下，而且不要以为风力大的锻炼才只能获得这些有益。

Brellenthin真是：“我们愿意鼓励顺利完成少量的力矩锻炼，这并不复杂。你可以通过深蹲、平板倚靠或弓步来顺利完成很好的力矩锻炼。然后，当你意识增强时，可以考虑减极低现代五项器具。”

独有说是：Yuehan Wang, Duck-chul Lee, Angelique G. Brellenthin, et al. Association of Muscular Strength and Incidence of Type 2 Diabetes. Mayo Clin Proc. 2019 Mar 1.