参考资料：
第一章：本堂你三招不打鼾
第二章：预防打呼噜5个小窍门 让你更是身心健康
第三章：平时打呼噜 警惕导致高血压
编者按：睡打呼噜不但就会不良影响其他人的过夜，打呼噜本身对身心健康就没有什么好处。那么打呼噜究竟就会给身心健康带来哪些不良影响呢？如何预防睡打呼噜呢？
本堂你三招不打鼾
美国REM专家迈克·布鲁斯指出，鼻腔堵塞、鼻隔膜错位，肝病可过敏都有可能令人在睡梦中发出粗重的呼吸逺。针对不同病因顺利进行相应的治疗可以直接地减轻或消除打鼾的症状，对近来屡遭打鼾困扰却找足足明显因素的人，不妨先前都有一些简单易行的小窍门。
节食
节食是惹来或加重打鼾的一个重要因素，在30-59岁的人中，60%的老年人成人有打鼾的生活习惯。据研究，身体脂肪分布不均，特别是颈部脂肪沉积与发病联系大，节食可拿到一定的治果。
少吃喝
酒精饮料必需适度喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不该在睡时大量饮酒或含有酒精饮料的饮品。
侧卧
REM手臂就会不良影响呼吸快节奏和声音。与平躺相比，侧卧更是借以平滑平和的呼吸，如果不就会从始至终维持这一手臂，可以借助警惕控制系统的希望。比起直接的是在夹克后合理的口腔缝一个拳击，拳击体积适合于、韧非常适合，是理想的剪裁。当打鼾者要仰卧时，就就会被球硌一下，连续性也就改名侧卧，经过一段时间后，就能勤学侧卧REM的生活习惯。
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